Czyli masz niedoczynność tarczycy + w gratisie chorobę autoimmunologiczną hashimoto. Pół roku, to trochę długo. Lepiej iść wcześniej np. po 3-ech miesiącach, ale nie wcześniej niż po miesiącu. TSH zmienia się powoli, więc nie ma sensu badać go częściej niż raz na miesiąc. Przed wizytą u endo radzę zrobić też FT3 i FT4, będzie widać jak tarczyca [...]
Trening B tydzien 4 Znowu w warunkach domowych, przed chwila skończony 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3 serie - jak zwykle z obrzydzeniem;-] 1B. Podciąganie na drążku z pomocą gumy - 3x5 - zastanawiam sie nad zmiana gumy następnym razem skoro tak dobrze idzie %-) 2A. Przysiad bułgarski bez obciążenia 3 serie co uważam za cud po wczorajszym [...]
[...] i tchawicy :/ Jednak nie przeszkodziło mi to w zrobieniu szybkich nóg, przetestowałem nową metodę ;) http://images62.fotosik.pl/426/e3655303d56021e5med.jpg tak wyglądało przed :P 1. Czy serie rozgrzewkowych siadów na smithie 20x60kg,16x80,12x100 2. Metoda 5-10-15 ja jeszcze dołożyłem 20 ;) http://www.youtube.com/watch?v=jCGX7RtTPfI -siady [...]
[...] co w moim przypadku zdaje się sprawdzać. Bazując na moim doświadczeniu: Carbo nie potrzebne (chyba, że sporty wytrzymałościowe, albo z braku innych możliwości w okresie przed/po treningowym) BCAA nie potrzebne (chyba, że dawki 30-40 gram na przyśpieszenie regeneracji w kulminacyjnym momencie najcięższych cykli) Białko- ok jako 1 porcja po [...]
odpowiedź już padła kilka razy możesz brać nadal te 10g, czy też 10g w DT a 5g w DNT ale jeśli organizm jest juz maksymalnie nasycony kreatyną to 5g jest wystraszające choć opcja 5g przed treningiem i 5g po treningu nie jest złą opcją, można sobie na to pozwolić ale nie ma pewności że efekty będą lepsze niż stosując tylko 5g
[...] przygotowań.Szczególnie chwalę ten produkt za wyraźnie odczuwalne podnoszenie termogenezy,na aerobach dosłownie się ze mnie lało.W ostatnim tyg.stosowałem po 4 kapsułki przed treningiem ale nie odczułem różnicy pomiędzy 3 a 4.Co do apetytu to mi nie hamował go w ogóle,ale trudno o brak apetytu w końcówce przygotowań%-) Ogólnie produkt mogę [...]
Cześć, sory za odkopywanie tematów sprzed 2 lat ale nie chciałem zakładać kolejnego, a może komuś się też przyda ta informacja. Oczywiście chodzi o Hellfire, na obecną chwilę znalazłem 2 wersje tego spalacza i nie wiem którą lepiej wybrać. Chodzi mi o konkretną kosę, brałem już w przeciągu 1,5 roku Thermadex, OxyELITE Pro, Diamond'a i teraz kończę [...]
[...] tydzień 3, od tygodnia 5-8 chciałem dać jakieś śmieszne ilości johimbiny). Następny plan będzie już bardziej siłowy, mniej techniczny. Chcę się maksymalnie odtłuścić przed nadwyżką kcal od wrześni. - Dieta 2900-3000 kcal w dt, 2600-2800 w dni z interwałami/aero. Zbilansowana- jest wszystko w dzienniku żywieniowym na potreningu.pl. [...]
Przed treningowy stek wołowy ugrilowany do tego ryż pomidorek i cola zero ;) za godzinke lecimy skatować łapy i relaxik na bieżni po treningu taki sam posiłek ;)) mniam http://zmniejszacz.pl/zdjecie/155/677357_WP_20140730_003.jpg Bebolek , okej specialne dzisiaj otworzę i jeszcze do tego z mlekiem spróbuję samk karmel a zawszę z woda chlapie po [...]
[...] :-). Dałbym MAX ocenę, ale mieszając z wodą widniała mała ilość piany stąd 6pkt. Cena: Ocena: 5/7 Tutaj ważna rzecz o której nie powiedziałem na filmiku z opinią, który przed chwilą dla Was nagrałem... / Filmik wrzucę na youtuba jak tylko się prześle, dorzucę go do dziennika :-). / Jeśli chodzi więc o cenę, to wiadomo, że izolat to nie jest [...]
ale koleś przede mną darł się jakby go ze skóry obdzierali może kolonoskopie miał %-), bo ja nie wyobrażam sobie drzeć się z ta rurką w gardle, a własnie jak dobrze znieczulą to samo badanie ujdzie ale wg mnie najgorsza jest godzina po, zanim znieczulenie puści, beznadziejny stan, najlepiej nic nie jeść i nie pić bo nie czujesz jak przełykasz ;-) [...]
[...] 3 x 8 - 10; 9kgx10x3 9kgx10/9kgx8/9kgx7 9kgx10/9kgx10/9kgx9 trochę pod koniec plecy pomagały 8kgx10x3 B3. Pompki (wąski rozstaw dłoni) 3x max; 2 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 16x/12x/10x 16x/13x/10x 13x/10x/9x nie wiem skąd takie rekordy w zeszłym tygodniu, dzis tylko tyle sie udało 20x/12x/8x jak widać [...]
[...] Myślałem, czy nie robić lekkiego i nie iść 120, ale na rozgrzewce poczułem, że mimo wyciskania stojąc jest więcej siły, niż było w ostatnią środę. 130/5, 100/8 (zapas przed zawodami), 70/10 7. Podciąganie szerokim nachwytem (strasznie lekko) cc/8 x 4 Kolega mnie nagrał i dokładnie widać, że nie umiem tego po ludzku podsiąść, tylko robię [...]
odnośnie rozgrzewki, czy takową robić przed obwodami zaliczając do niej lekki trucht po czym rozciąganie a następnie pozycje statyczne chociaż by stania na rękach i jego progres z czasem a dopiero po tym obwody i kończąc strechingiem ?
Lepsze wyniki? Tak, ale wytrzymałościowe. Zrobiłbyś po prostu więcej powtórzeń. Czy mniejsza szansa na kontuzje? Można polemizować, jak robisz krótkie przerwy jesteś cały czas ładnie rozgrzany. Nie modyfikuj Lafaya w tym kierunku, nic z tego dobrego nie będzie. Napiszę Ci tylko tak: Przed Lafayem- 6 dipsów po Lafayu- 30dipsów / 6 dipsów +30kg do [...]
[...] rękami" 18:08min.: 1,30km - no, no :-D i powiem, że to chyba nawet nie był kres wytrzymałości fizycznej ani psychicznej ;-) 14.02.15r., niedziela dzień 63., tydzień 9. sen: przed 00: 8,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, herbata czarna warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki Jeśli chodzi o rozkład na posiłki, średnio to wygląda - [...]
[...] teraz muszę chodzić czysty. Trening: # Na klatę znowu 3kg w całej objętości. Fajnie weszło, ale młodzik mi pomagał co bym nie upuścił na dziub i trochę za mocno podnosił w przedostatniej serii. Dlatego 1rep więcej w ostatniej. # Skośna ciężko szła. Nie czułem tak mocno dołu klaty w pierwszej serii tylko bary. Więc zmniejszyłem skos i potem [...]
[...] http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś nie było treningu... Wróciłem po 17 do domu,zupę zjadłem koło 17:30 gdy już zjadłem byłem tak zmęczony ,że zasnąłem przed kompem z włączoną grą. Obiad zjadłem koło 19, raczej nie byłoby sensu iść ćwiczyć bo zapewne skończył bym jakoś koło 21 a musiałbym wkroić jeszcze z 1,2 tyś kalorii. [...]
micha 100%. Przypomnę jeszcze suple: Rano: 5g Collagen Renover 4g Beta Alaniny 5g Trec cm3 1kaps tranu Olimp 1kaps wit D (2000) 30min przed snem: 3x caps ZMA Activlab Oczywiście w DT (dziś) dodatkowo wejdzie 5g kretki PO. Zastanawia mnie czy utrzymam progres na klacie. 50kg na rozgrzewkę zostawię, a dorzucę 10kg w drugiej serii i potem każda seria [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
